Cykling
Löpning
Simning
Triathlon
Träning
Friluftsutrustning
Gruppträning i Sverige – Hitta rätt träningsgrupp för dig
Att träna själv kan kännas tungt och trist – men du är långt ifrån ensam om den känslan! Rundt om i Sverige växer intresset för gruppträning explosionsartat. Allt från löpargrupper och cykelträning till yoga och bootcamp lockar allt fler som vill kombinera svettiga pass med peppande gemenskap. Vill du också hitta ditt träningsgäng, nya vänner och motivation som håller i längden? Då har du hamnat helt rätt – här hjälper vi dig att komme igång.
Vad är gruppträning och varför väljer så många det i Sverige?
Gruppträning innebär att du tränar tillsammans med andra – ofta med en instruktör som leder passet. Det kan vara yoga, HIIT, bootcamp, funktionell träning eller cykelklasser. Fördelarna? Du får motivation, tydlig struktur och en social gemenskap. Att träna tillsammans ökar chansen för att du fortsätter – och att du faktiskt når dina mål.
Hur hittar du rätt träningsgrupp eller community?
Sök på "träningsgrupp + din stad" på Google, eller använd appar som ClassPass och Facebook-events. Där hittar du enkelt grupper som passar din nivå och ditt intresse. Många communityn erbjuder dessutom gratis prova-på-pass.
Tips! Testa flera olika grupper innan du bestämmer dig - då hittar du den där perfekta kombinationen av pepp och gemenskap.
Tips för att starta eller gå med i en träningsgrupp
-
Variera träningen så att det aldrig blir tråkigt! Testa allt från tuffa bootcamps och cykelpass till lugnare soft training för att hålla både kroppen och motivationen på topp.
-
Sätt roliga och nåbara mål. Det är mycket lättare att peppa varandra när ni strävar mot något tillsammans.
-
Välj kläder du trivs i och som fungerar i alla väder. Bekväma, tåliga och snygga träningskläder gör stor skillnad, särskilt utomhus.
-
Se till att alla känner sig välkomna och kan hänga med. Anpassa tempo och övningar så att ingen blir utanför – då blir träningen roligare för hela gruppen.
Vill du komma igång? Kolla in lokala gym, följ träningsgrupper på sociala medier eller satsa på cykling med rätt utrustning för en roligare och säkrare gruppträning!
Gruppträning utomhus – energi, gemenskap och frisk luft!
Att träna ute i grupp är en riktig energiboost! Du rör på kroppen samtidigt som du får frisk luft och upplever naturens lugn omkring dig. Det är inte bara bra för kroppen, utan också för huvudet – fokus och motivation får en rejäl skjuts. Vill du starta en egen grupp? Använd enkla appar eller sociala medier för att samla peppade träningskompisar. Oavsett årstid finns alltid sätt att variera träningen och ha roligt tillsammans! Kolla även vår guide om mat och träning – så äter du för bästa resultat, med smarta tips anpassade aktiva dagar.
Populära gruppträningsformer i Sverige
Här är några av de mest populära formerna av gruppträning i Sverige, med deras fördelar, vilken nivå de passar för och om de kan utföras utomhus.
|
Träningsform |
Fördelar |
Passar för |
Utomhusvänligt |
|
Cykelträning |
Kondition, låg skaderisk |
Alla nivåer |
Ja |
|
Funktionell träning |
Styrka, rörlighet, samarbete |
Medel/Avancerad |
Ja/Nej |
|
Yoga i grupp |
Avslappning, flexibilitet |
Alla nivåer |
Ja |
|
Löpning i grupp |
Kondition, pepp från andra |
Alla nivåer |
Ja |
|
Bootcamp |
Hög intensitet, snabb progression |
Medel |
Ja |
|
Soft training |
Låg belastning, social balans |
Nybörjare |
Ja |
Populära löpargrupper i Stockholm
Letar du efter en löpargrupp? Löpklubb är ett av de mest sökta begreppen bland träningsintresserade. Att springa i grupp ger bättre teknik, uthållighet och motivation.
-
Adidas Runners Stockholm
Öppna och kostnadsfria löppass flera gånger i veckan – bara att dyka upp. Grupperna är uppdelade efter nivå, så du hittar alltid rätt tempo. Perfekt för dig som gillar spontanitet och gemenskap mitt i stan. -
Team Nordic Trail
Erbjuder flera träningar i veckan med fokus på variation – allt från teknikövningar och intervaller till längre distanser i naturen. Alla nivåer är välkomna, och stämningen är både peppande och inkluderande. -
Runacademy
Aktiva på flera platser i Stockholm, till exempel Södermalm och Liljeholmen. Här får du träna med kunniga coacher i grupper anpassade efter din nivå – från nybörjare till erfarna. Regelbundna pass 1–2 gånger i veckan, med tydlig struktur och uppföljning.
Tips! Löparskor är din viktigaste träningspartner – välj rätt modell så skyddar du fötterna, orkar mer och minskar risken för skador.
Träningsevent och bootcamp utomhus
I många svenska städer hålls regelbundet bootcamp, HIIT och parkträning. Du kan hitta bootcamp och träningsevent via Facebook eller Eventbrite i Stockholm, Göteborg och Malmö. Många kombinerar träningen med social gemenskap – fika eller prat efter passet är vanligt. Vill du komma igång? Kolla in lokala gym, communityn på sociala medier eller skaffa rätt utrustning för cykelträning, som cyklar och tillbehör, för en ännu bättre gruppupplevelse.
Vill du ha tips på fina cykelrutter i Göteborg? Ta en titt på vår guide över de 5 bästa cykelrutterna i Göteborg för dagsutflyter, full av inspiration och praktiska tips!
Yoga i grupp och soft training i Sverige
Alla träningspass behöver inte vara svettiga intervaller. Lugnare träningsformer som yoga i grupp, soft training och funktionell rörlighetsträning blir allt mer populära i Sverige – särskilt bland dem som vill minska stress, förbättra kroppskontroll eller bygga upp styrka efter skador.
Vad är soft training?
Soft training är lågintensiv träning med fokus på smidighet, andning, balans och lätt styrka. Passen kan innehålla rörelser från pilates, yoga, kroppsviktsövningar och mobilitetsträning, ofta i lugnare tempo. Det passar alla nivåer, men uppskattas särskilt av seniorer, nybörjare eller personer som återhämtar sig från skador. Vill du äta rätt för att få ut mesta möjliga av träningen? Läs vår guide Mat och träning – så äter du för bästa resultat, med smarta tips och enkla råd!
Vanliga frågor om gruppträning
- Vad är fördelarna med gruppträning? Motivation, gemenskap och struktur. Träning tillsammans med andra gör det enklare att hålla rutinen och att nå sina mål.
- Hur hittar jag en träningsgrupp för nybörjare? Sök på "gruppträning för nybörjare + din stad" eller testa gratispass via lokala gym och föreningar.
- Vad kostar det att gå med i en löparklubb? Ofta är det första passet gratis. Medlemskap brukar ligga på omkring 300–800 kr/termin.
- Hur ofta bör man träna i grupp? 2–3 gånger i veckan ger bra balans mellan träning, återhämtning och social gemenskap.
Redo att hitta din grupp?
Gruppträning i Sverige är en investering i din hälsa, ditt humör och ditt sociala liv. När du hittar rätt grupp blir träningen roligare och enklare att hålla igång. Varför vänta? Utforska lokala möjligheter, prova något nytt och upptäck kraften i att träna tillsammans. Din nya träningsfamilj väntar!
